w domu

Aha dziękuje pompki na poręczach nie mi chodzi o takie w domu ze masz nogi np na parapeci a niżej dupe i obnizasz sie :) dziękuje bardzo :) za poprawki a na FBW też spojrze

Pewnie Santiago92 i tak Ci lepiej doradzi, ale podsumowując jeśli chcesz zostać przy opcji trening wyskoku w domu to zostaje Ci męczyć kangurka plus ewentualnie to co napisał kolega Endurance. Lub wyjść na siłke i ćwiczyć od początku konkretnie. Proponuję Ci przemyśleć opcje nr2, bo będziesz w stanie osiągnąć zdecydowanie lepsze wyniki. Co do [...]

[...] ? nie poznaje mojej mamy jak przyjezdza ją odwiedzic (przyjezdza raz w tygodniu) i mówi " o jaka ładna pani nas odwiedziła" w ogóle przekichane mieć taką osobę w domu.. nie mozna jej samej zostawić bo nie orientuje sie w terenie.. dziwne jazdy mają chore osoby - niektóre bluzgają wszystkich niektóre darzą miłością i komplementują non [...]

To czyli bilans dodatni, trening 3x w tygodniu typowo masowy. Narazie przez minimum godzine nie odpisze bo nie bedzie mnie w domu. Jak bede mial wyzucic to napewno wysle ;))

[...] dla twojego wieku chociaz takie baniaki chyba krzywdy ci nie zrobią jak ćwiczenia okaża sie za łatwe np. zarzuć plecak na plecy i rób np pompki z plecakiem ćwicz w domu tak około 2 lata i możesz zacząc bawić sie z obciazeniem te 2 lata dadzą ci tak dużo ze szok pójdziesz z kumplami na siłownie i oni powiecmy będa wyciskać max 30 a ty [...]

to ty w domu hantlami cwiczyc a na silke nie chodzisz?

[...] aerobik (w klubie lub nie) z lekkimi (kilkaset gramów) ciężarkami i wyraźnym akcentowaniem wszelkich ruchów rąk, - względny ekwiwalent tego co powyżej (łatwe do wykonania w domu) - porób trochę pajacyków, poschylaj się i potruchtaj w miejscu a potem dołóż do tego rozmaite ruchy rąk: krążenia, wymachy, uginania, - z lekkimi ciężarkami (jak wyżej) [...]

po pierwsze lepsze chodzenie na cokolwiek niż siedzenie w domu :) po drugie, zazwyczaj w większości sekcji pierwszy trrening jest za darmo. Warto więc to wykorzystać i sprawdzić kilka sekcji, gdyż sam nie wiesz na co masz ochotę do końca. Tak bedzię najlepiej i sie przekonasz. Mi np, uderzane nie podchodzą ale zakochałem się w chwytanych ;) po [...]

Może sobie zrobić trening w domu z użyciem gum oporowych . Dodatkowo pogoda jest wiosenna wiec takie marsze nacswiezym powietrzu również będą odpowiednie . Najważniejsza sprawa tutaj i tak będzie dieta . Należy ułożyć prawidłowa zbilansowana dietę z odpowiednim deficytem kalorycznym .Ponizej linki do pomocnych art: [...]

Odpwoiednio przeprowadzone treningi w domu czy nawet rowerek to bardzo dobre narzędzia do wywołania wydatku energetycznego.

jw :-] popatrz, że np kurczak nie jest drogim miesem w porownaniu z innymi, nie jesz tez slodyczy, fast foodow, kielbas jakis smiesznych wiec suma sumarum wychodzi podobnie jakbys sie zywil normalnie :-] tak sie wydaje - 300 zł to duzo a jakbys zsumowal ile wydajesz normalnie na zarcie w domu, na miescie to watpie zeby wyszlo taniej

ja to musze sobie sam na wszystko forse wydawac.. a jak jestem w domu to tylko w weekend mam dobry obiad a wiadomo obiadki mamy nie pasuja zbytnio do diety ale nigdy sobie nie odmawiam zeberek, klopsikow lub pierogow albo bigosu

To nie wiesz czy mają tam zaplecze sportowe ? Zawsze w pobliżu coś się znajdzie więc sprzęt zostaw na razie w domu .

[...] %-) Micha z dzisiaj: 1) kanapki z tuńczykiem i pomidorami 2) Mintaj w panierce z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty 3) Okazało się, że została jeszcze ryba więc w domu powtórka %-) Generalnie nie liczę makro, kcal itd. Staram się zmieniać nawyki żywieniowe. Może kiedyś przyjdzie czas, że będę gotowy na liczenie szamy :-> W weekend [...]

tzn. sztangi, obciążenia, wyciąg i wiele innych mam, ale na ranczu, a mieszkam w bloku, więc aktualny plan jest na zimę i połowe wiosny. Dobrze, że udało mi się ławke płaską upchnąć w domu.

[...] 58 Wzrost :170 Cel treningowy : wyrzeźbienie ciała , pozbycie się boczków Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze , cwiczenia w domu z melb b itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] dzwonić i sprawdzać czy żyje, mógł sie załamać i popełnić samobójstwo, ale jeszcze pomysli ze chcemy go znowu na treningu widzieć(a wyjątkowo nie chcemy, ja sie ciesze z każdej osoby, która przychodzi na trening, niech ludzie robią cokolwiek byle nie siedzieli w domu i nie zgredzieli, on był jedynym przypadkiem kiedy nie chce kogoś na treningu)

[...] prostu trzeba trochę popracować nad ułożeniem treningu lub/i diety. Ustal jak jesz, co jesz, w jakich godzinach, w jakich ilościach... określ ile masz czasu na ćwiczenia w domu. Na takich podstawach możesz już zacząć coś planować - powiedzmy, jak nie masz odpowiedniego sprzętu który potrzebujesz do ćwiczeń w chacie, to wykonujesz je na siłowni [...]

[...] ławeczce to ćwiczenia specjalnymi uchwytami (?) na ławeczce, dam zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c6aac7ab1f848a9bd0c9a896263491c.jpg A co do FBW, wcześniej ćwiczyłem sam w domu więc potraktowałem to jako trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-10-03 19:38:41 Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-10-03 19:39:44 [...]

Skoro powinieneś mieć 2900kcal, to zwiększ ich ilość węglowodanami. Mięso kupuj w całości i miel w domu lub daj do zmielenia a sklepie a nie gotowe zmielone. Wędliny zamień na mięso/rybę.